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春季健康养生 注重八方面

时间:2015-04-08 17:13来源:未知 作者:来点 点击:
春季健康养生 注重八方面。春天有嫩如金色软如丝的垂柳芽苞,有跃跃欲试的小草。春季是一个气候变化无常的季节,但同时春季也是养生的大好时机。中医指出,春季养生重在八个方

 

  春季健康养生 注重八方面。春天有“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,有跃跃欲试的小草。春季是一个气候变化无常的季节,但同时春季也是养生的大好时机。中医指出,春季养生重在八个方面,分别是“阴、阳、气、脾、脑、胃、肾、热”。下面小编就为您详细介绍下:

  一、养阳

  春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生应侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、豆浆、薏苡仁、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

  二、养气

  老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、枣、豉、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、百合、莲子、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

  三、养阴

  阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或是用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、莲心粥、赤豆粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

  四、养脑

  春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或是用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

  五、养肾

  春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如藕、山竹、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

  六、养胃

  饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鱼汤、鸡汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

  七、养脾

  祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜及山野菜等。

  八、养“热”

  早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、花生、芝麻粉、核桃等食物,以及时补充能量。

  以上就是小编为您详细介绍的春季适合养生的方面,温馨提示,为了预防“倒春寒”对我们的身体健康造成不必要的影响,我们要做好春捂工作。

(责任编辑:来点)
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